Vorträge

Mindful statt Mind full

Achtsamkeit ist mehr als ein „Wellness-Trend“. Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die wir gegenüber dem, was wir erleben, einnehmen und eine Praxis, die wir im Alltag üben und anwenden können, um unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. So lassen sich eigene Ressourcen aktivieren. Durch die achtsame Wahrnehmung unserer Gedanken, Gefühle, Empfindungen und Impulse können wir besser für uns selbst sorgen, Stress-Signale früher wahrnehmen, eigene emotionale und körperliche Bedürfnisse erkennen, mit „schwierigen“ Gefühlen und Gedanken umgehen und letztlich bewusst entscheiden und handeln. In dem Vortrag erhalten Sie eine Einführung in das Thema „Achtsamkeit“ und durch kleine Übungen erste Ideen für den eigenen Alltag.

„Resilienz - was uns stark macht“

Wer die Fähigkeit besitzt, sich nicht unterkriegen zu lassen und in herausfordernden Situationen eine gewisse Widerstandsfähigkeit beweist, kann das Leben mit seinen vielfältigen Facetten genießen. Diese Fähigkeit wird in der Psychologie als Resilienz bezeichnet.

In dem Vortrag „Resilienz – was uns stark macht“ wird der Begriff Resilienz beleuchtet und Wege aufgezeigt, wie die innere Stärke, wie Resilienz, entwickelt werden kann – denn Resilienz ist keine statische Eigenschaft, kein Zustand, sondern eine Entwicklung, die wir positiv beeinflussen können.

Stress lass nach!
Jeder Mensch erlebt Stress im Leben. Doch wie mit Stress umgegangen wird, kann ganz unterschiedlich sein. Dauer und Art des Stressauslösers, aber auch typbedingte Verhaltensweisen spielen eine Rolle. Die einen laufen zu Höchstform auf, den anderen schlägt Stress auf den Magen. In dem Vortrag erfahren Sie mehr über die kurz- und langfristige Stressreaktion Ihres Körpers und wie Gedanken Stress beeinflussen. Wir beleuchten Ressourcen für den positiven Umgang mit Stress und zeigen Ihnen durch eine kurze Entspannungsübung, wie Sie Stress akut entgegenwirken können.

Wege zu mehr Glück
Das Leben ist nicht immer schön. Doch viel zu schön, um es sich von Negativerfahrugen verderben zu lassen. Doch was ist Glück eigentlich? Und wann ist der Mensch glücklich? Welche Möglichkeiten gibt es, dem Glück auf die Sprünge zu helfen? In dem Vortrag „Wege zu mehr Glück“ werden diese Fragen wissenschaftlich beantwortet und Möglichkeiten gezeigt, wie mit eigenen positiven Fähigkeiten negative Erlebnisse umgedeutetet und die eigene Lebensgeschichte zur persönlichen Zufriedenheit verändert werden kann.

Ja zum Nein! Selbstbewusst entscheiden

Nein zu sagen fällt vielen Menschen außerordentlich schwer. Was macht es so schwierig, im richtigen Augenblick "NEIN!" zu sagen? Ist es falsche Rücksichtnahme oder die Angst vor Zurückweisung? Oder haben wir Angst vor Ablehnung oder vor einem Konflikt? In dem Vortrag „Ja zum Nein!“ werden wir den Hemmungen zum „Nein“- und Tendenzen zum „Ja“-sagen auf den Grund gehen und zeigen, wie auf sozial akzeptable Weise Grenzen gesetzt werden können, um selbstbewusst Entscheidungen treffen zu können. So wird ein Leben ohne belastenden inneren Druck besser möglich.

Winterblues – Adé

Fit & fröhlich durch dunkle Tage

Die Tage im Winter sind dunkler, kälter und kürzer.

Häufig hat das Auswirkungen auf unsere Laune und unseren Gemütszustand. Wir sind häufiger müde, antriebslos und haben vermehrt Appetit. Woher kommt das? Warum ist das so? Und welche Tipps gibt es, um dem Ganzen vorzubeugen? Im Rahmen des Vortrags werden Sie Antworten auf genau diese Fragen erhalten und Möglichkeiten kennen lernen, wie Sie gut durch die dunkle Jahreszeit kommen.